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高考前心理辅导(二)

来源:励志一生 日期:2021-03-24 22:06:29 分类:青春励志 阅读:

高考理辅导(二)

  
一、高考压力过大的原因
  
  原因之一:学生自己的过高期望
  
  一些本已竭尽全力才取得较好成绩学生,看到其他同学的快速进步感到一种潜在的威胁,害怕失败;同时,对生活中的坎坷估计不足,对自己能力知识平缺乏全面认识。当学习稍有退步或生活中稍有挫折就感到力不从迷失自我
  
  原因之二:家长的过高期望
  
  有的父母总是喜欢以言语相逼:“考不上大学,就别进这个家。”有的父母以过分的施压,为了孩子能金榜题名,陪孩子挑灯读,送上牛奶、荷包蛋,跑前跑后,备至。
  
  当学生看到父母为他们所做的一切,岂能无动于衷?于是,原本不轻松里又要载上一份沉甸甸的亲情,即“温柔”的压力
  
  原因之三:考试成绩的排名
  
  通过考试成绩的排队,可以了解彼此间的差距。同时,排名也产生了不可忽视的负面效应:成绩较好的学生害怕自己稍不注意,其他的同学会超过自己成绩较差及考试失利学生则无异于上加霜。
  
  原因之四:学习计划难完成
  
  许多学生到了高三,特别是在冲刺阶段制定了严密的学习计划和目标,有的同学甚至细到每天的所有课外时间(除睡眠外),但是在实际的学习过程中,许多学科有不确定的作业量,还有一些学科临时要占用课外时间进行测验,这样往往会导致计划严密的同学不能完成自己学习目标。当自己成绩一时不能如愿时,就会感到焦虑烦等。
  
  原因之五:同学关系疏远
  
  高三阶段由于学习时间长、压力大,集体活动很少开展,有时自己遇到困难,很想向同学请教,但看到同学忙碌的身影又不忍打扰。同学之间不再象过去那样随和、融洽,取而代之的是漠不。加上经常排名次等外在不刺激,学生之间的关系变得复杂。不少学生感到人际关系冷漠。这种阴暗的理让他们很自责:“我怎么变得这么坏,自己没学好,还巴不得别人也学不好。”
  
二、减轻压力的指导策略
  
  物竞天择,适者生存,这是自然规律理学研究表明,适度的压力,有助于挖掘个人的潜能,最大限度地发挥自己平。但压力太大,使人长期处于高度紧张状态之中,同样会产生很多消极影响。你不妨试试以下几个策略:
  
  策略之一:欲胜人,先胜己
  
  复习备考,自是非常重要的。但是,要如何消除自卑理,增强自呢?
  
  (1)要正确看待自己。要充分看到自己实力,不要因一次考试成绩不好就否定自己
  
  (2)要认真分析考不好的原因
  
  (3)要经得起失败考验。就算自己学习基础较差,接连考试成绩都不理想,也不应自卑。应赶快找原因改变方法,调整期望值。
  
  (4)写日记。这是一种自己自己倾诉的方式,也更可以看到自己有哪些成功不如意的地方,提醒自己正确对待;在此基础上,针对自己经常弱势,写出针锋相对的“自信训练词”,如:“考试只是一个阶段性评测,远远不能反映我的全部价值”等。
  
  策略之二:学生之间相互鼓励
  
  处在高考期间的学生需要交流,也最需要宣泄。同龄人在一起时,哪怕是发发牢骚,也会在理上获得一个缓冲的机会。这是人的正常需要,对考试也是有好处的。(励志  )人在最艰难的时候,如果有人不断地给予自己肯定鼓励,将是人生的一大幸事。在这个关键时刻,一句鼓励的话,有可能改变人的一生。因此,在每次模拟考试之后,可以小组为单位,每个人为组内其他成员写一段鼓励的话语。
  
  策略之三:师生之间结对交流
  
  在几年的学生生涯中,每个同学都有自己信任和崇拜的老师如果能够和这些老师思想上的沟通效果将非常理想。在老师的指引下,及时发现自己的不足,消除不理,调整复习备考状态,让自己始终处于最佳的竞技状态之中。
  
  策略之四:老师家长学生“唱同一首歌”
  
  理学上讲的“考试焦虑”在有些家长身上体现得比学生还明显,他们有的变得比平时更严厉,有的变得比平时更亲切,有的食不甘味、夜不安寝,而家长的“不安”,最终会造成考生的“不安”。而解决“不安”的办法首先是家长充分相信孩子、接纳孩子;其次是家长接受现实孩子们之间存在着个体差异,更不能认为考不上大学就没有出息,即使考不上大学自己所学知识将来肯定会有用武之地。同时,学科教师尤其是班主任要与家长一起努力学生营造好的人际环境帮助他们转变观念掌握一些辅导的技巧家长学生教师只有对高考有个共同的正确认识才能使学生少一些负担,多几分轻松自信
  
  策略之五:不以模拟战绩论英雄
  
  模拟考试成绩虽然对考生预测高考有一定的参考价值,但不能以此论英雄,更不能因此断定高考的成败。如果仅把目光放在模拟考试成绩上,对即将到来的正式高考就很不利。
  
  况且考试分数的高低受多种因素的影响,如命题动机、内容侧重方面、试题总量和难度、教师的教学及自己复习程度等。另外,模拟分数高也不能盲目乐观,过去我们总把失败当“瘟疫”,其实,成功时受到的压力有时并不比失败轻多少。所以,最好是把考试作为仅是一次对知识掌握程度的检验,而不是一考定“终生”。
  
  策略之六:建立好的人际关系
  
  人是社会的人,只有在集体中才能诞生优秀的个体。所以,即使学习紧张自己目中还是要有集体、朋友和同学的关系,要把自己融入到集体之中去。在紧张的备考时,你可以将的狐疑、不满向朋友倾诉,听听朋友意见。不要由于别人在背后说了自己的坏话,从此埋下怨恨种子。应该拿出豁达的气量,主动表示友好。同时,要学会自我批评,不要把责任全往别人身上推。换一副“眼镜”看世界,我们就会少些忧愁烦恼,多些快乐!总之,无论在考前和考中,考生都要以平常对待高考情自然稳定

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